Ugrás a tartalomhoz
Hero image
Babavárás alatt / I. Trimeszter, II. Trimeszter, III. Trimeszter

Napi mintaétrend kismamák számára

Fontos, hogy a kismama étrendje változatos és kiegyensúlyozott legyen, azaz tartalmazza a legfontosabb mikro és makro tápanyagokat, valamint a megfelelő vitaminokat.

A lelassult anyagcsere miatt érdemes naponta többször, keveset enni.

Mintaétrend egy vegyesen táplálkozó (mindenevő), élelmiszer allergiával nem rendelkező kismama számára:

  • Reggeli: Zabkása aszalt gyümölcsökkel (pl.: vörösáfonya) és olajos magvakkal (néhány szem mandula, tökmag vagy dió)
  • Tízórai: Alacsonyabb cukortartalmú gyümölcs. Például 1 nyári alma
  • Ebéd: Zöldségleves, Roston sült pulykamell + bulgur + párolt zöldség
  • Uzsonna: Cukrozatlan túrókrém (túró+gyümölcs + fahéj+ lennmag)
  • Vacsora: Tonhal saláta (tonhal + zöldségek)
Prenatal vitamin, babaváró étrend-kiegészítő csomag

Ezenkívül az optimális tápanyagbevitelre természetesen a várandósság 1., 2., 3. trimeszterében is figyelned kell, amihez tökéletes választás a Prenatal vitamin.

A Prenatal vitamin étrend-kiegészítő csomagunk cinktartalma részt vesz a normál DNS-szintézisben, míg az anyai szervezetből vagy az anyatejből felvett omega-3 zsírsavak közül a dokozahexaénsav (DHA) hozzájárulhat a magzat és az anyatejjel táplált (vagy szoptatott) csecsemő normál agyműködésének fejlődéséhez. A kedvező hatás napi 200 mg DHA bevitelével érhető el a felnőtteknek ajánlott napi omega-3 zsírsavak mennyisége mellett. A termék cink, kalcium, magnézium, D-vitamin tartalma hozzájárulnak a normál csontozat fenntartásához. A termék magnézium tartalma pedig még hozzájárul a normál izomműködéshez is. Továbbá a termékben található cink, szelén, vas, B6-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin és D-vitamin hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. A csomag egyik eleme egy 10-féle vitamint és 4-féle ásványi anyagot tartalmazó kapszula, többek között D-, B1-, B2-, B6- és B12-vitaminokkal, folsavval és szerves vas forrással. A másik 2 darab lágykapszula összesen 700 mg EPA és DHA omega-3 zsírsavtartalommal, valamint egy tabletta kalciummal, szerves (aminosav kelát kötésű) cinkkel és magnéziummal.

Iso Whey Zero Natural

A várandósság alatt is kell fehérjét fogyasztani, sőt, egy picit érdemes emelni is a beviteli mennyiséget, melyhez kitűnő választás Iso Whey Zero Natural fehérjeporunk, természetes aromákkal ízesített tejsavófehérje-izolátum alapú italpor, színezék és édesítőszer nélkül.